De nombreux parents, et en particulier les grands-mères, pensent que l'état nutritionnel d'un enfant est un indicateur de sa santé. En effet, l'embonpoint n'est pas toujours synonyme d'obésité, il existe certaines normes pour poser un diagnostic chez l'enfant. Si le poids d'un enfant est supérieur de 20 % au poids moyen pour une certaine taille, il s'agit déjà d'obésité.
En cas d'obésité, l'enfant développe des signes visibles d'obésité - ce sont des plis dans les bras au-dessus du coude et des cuisses. La principale raison en est la suralimentation. L'excès de poids entraîne un affaiblissement de l'immunité des enfants, l'enfant attrape souvent un rhume, il risque de développer de l'asthme, son système cardiovasculaire et ses articulations en souffrent.
Causes de l'obésité infantile
Manger beaucoup d'aliments riches en calories, dont l'excès est stocké sous forme de graisse corporelle. Une telle nourriture, avec toute sa teneur en calories, ne sature pas bien et, peu de temps après, l'enfant ressent à nouveau une sensation de faim. L'estomac commence à s'habituer à de grandes quantités de nourriture.
Refus des enfants de consommer des produits sains, pas toujours savoureux. En conséquence, une carence de certaines vitamines et éléments se produit dans le corps de l'enfant, ce qui entraîne une sensation constante de faim, qui se produit malgré la grande quantité de nourriture consommée.
Un mode de vie sédentaire est également un facteur important dans le développement de l'obésité infantile.
Façons de normaliser le poids d'un enfant
Sevrez votre enfant pour qu'il mange sur le pouce, assis devant la télévision ou en train de lire un livre, cela conduit au fait que, emporté, l'enfant mange beaucoup plus qu'il n'en a besoin. Éliminez les collations entre les repas, en dernier recours, s'il est difficile de les refuser, proposez alors des fruits frais à votre enfant. À l'heure du déjeuner, donnez à votre bébé une plus petite portion que d'habitude, en augmentant le nombre de repas. Encouragez votre enfant à quitter la table avec une petite sensation de faim.
Limitez votre consommation d'aliments malsains tels que les frites, la charcuterie, le maïs soufflé, les cacahuètes salées, les barres chocolatées, la restauration rapide et les sodas. Excluez également les aliments riches en sucre de l'alimentation des enfants - gâteaux, biscuits, bonbons, etc. Minimisez la consommation d'aliments riches en calories crème sure, crème, beurre, pâtes, pommes de terre, boulettes, mayonnaise.
Respectez les règles des repas séparés, dans un plat, utilisez des aliments qui se marient bien, par exemple, cuisinez de la viande ou du poisson avec des légumes et des herbes, et non avec des pommes de terre. Essayez d'assaisonner les salades avec de l'huile végétale. N'oubliez pas qu'un régime sans sel peut vous aider à perdre du poids en un rien de temps.
Mangez des légumes qui aident à brûler les graisses corporelles - ce sont des carottes, des betteraves, du chou. Introduisez plus de viandes maigres, de poisson, de volaille, de légumes frais et de fruits dans votre alimentation.
Faites attention à l'activité physique. Inscrivez votre enfant à la section sport ou faites du sport avec toute la famille. Faites du vélo, du patin ou du roller. Marchez plus à l'extérieur. Commencez à visiter la piscine. Menez une vie saine avec toute votre famille, et vous n'aurez jamais de problèmes de santé et d'excès de poids.
