Les ruptures sont la complication la plus courante de l'accouchement naturel. Dans la plupart des cas, il est associé à la taille du fœtus, à l'élasticité des tissus et aux caractéristiques du déroulement de l'accouchement lui-même. Cependant, la future mère est capable de minimiser la probabilité de ruptures.
Les exercices de Kegel peuvent aider à rendre les muscles du périnée plus élastiques. Ce complexe est extrêmement important pour une femme, car il vise plusieurs facteurs à la fois: il aide à renforcer les muscles intimes, sert à prévenir un certain nombre de maladies gynécologiques et contribue également à améliorer la vie sexuelle. Cependant, les exercices de Kegel ne seront efficaces que si vous les faites régulièrement, avec beaucoup de répétitions, et au fil des années. Il est non seulement inutile de commencer à faire de l'exercice quelques semaines avant l'accouchement, mais aussi dangereux, car vous risquez de provoquer un accouchement prématuré. Cependant, si vous avez commencé à planifier une grossesse à l'avance, incluez cette gymnastique intime dans le complexe de préparation afin d'augmenter les chances d'accoucher sans interruption.
Une bonne respiration pendant les contractions et les poussées est la clé d'un travail réussi et indolore. De nombreuses femmes enceintes négligent ce facteur important lors de la préparation à l'accouchement et, par conséquent, au moment le plus crucial, elles oublient comment respirer correctement. Peu de gens savent que les larmes sont dans la plupart des cas le résultat d'une mauvaise respiration, de cris et de pincements. Pendant l'accouchement, l'obstétricien vous dira certainement comment respirer. Souvent, à cause de la douleur et de la fatigue, une femme en travail n'est pas capable de comprendre les ordres du médecin, et encore plus de les exécuter correctement. Commencez à faire de l'exercice tôt afin que le mouvement du fœtus soit plus fluide et plus sûr, et que le risque de déchirures et d'autres complications soit minimisé.
Introduisez les bonnes graisses dans votre alimentation pendant la grossesse. Incluez du poisson, des avocats, des noix, de l'huile d'olive et de l'huile de lin dans votre menu. Ces produits contribueront à augmenter l'élasticité des tissus. Après avoir consulté un médecin, vous pouvez suivre une cure d'oméga 3-6-9. Cela réduira non seulement le risque de déchirure pendant le travail, mais préviendra également les vergetures.
Quelques mois avant l'accouchement, commencez un massage périnéal spécial. Utilisez pour cela de l'huile d'onagre ou de l'huile d'amande douce. Appliquez des mouvements doux et légèrement étirants sur la zone pendant 7 à 10 minutes. Le premier massage périnéal doit être court (pas plus d'une minute). Vous devez vous assurer que, premièrement, vous n'êtes pas allergique à l'huile, et deuxièmement, que vous vous sentez normal pendant la procédure et que l'utérus ne réagit en aucune façon aux manipulations. Si tout va bien, augmentez progressivement le temps de massage.
