La sortie correcte du menu pour enfants assurera l'apport de toutes les substances nécessaires dans le corps. Tenez compte de l'âge, de la taille, du poids et des préférences de l'enfant. Si nécessaire, consultez un spécialiste.
Instructions
Étape 1
Pour créer un menu enfant, déterminez quels produits y seront inclus. Gardez à l'esprit que toutes les substances nécessaires doivent entrer dans le corps de l'enfant avec de la nourriture: minéraux, vitamines, oligo-éléments, glucides, protéines, graisses, acides aminés, etc. C'est pourquoi l'alimentation doit être la plus variée possible. Les produits suivants sont requis: poisson, viande, céréales, légumes, baies, fruits, produits laitiers et produits laitiers fermentés, légumineuses, huiles végétales et œufs. Les céréales devraient être au menu tous les jours, comme les légumes, les fruits et les produits laitiers. La viande et le poisson doivent être donnés 4 à 6 fois par semaine et les œufs doivent être inclus dans le menu tous les deux jours.
Étape 2
Choisissez les meilleures méthodes de cuisson. Si l'enfant est petit, le ragoût, l'ébullition et la cuisson à la vapeur conviennent. Pour les enfants plus âgés, les repas peuvent être cuits au four. Et la friture devrait être complètement abandonnée.
Étape 3
Assurez-vous de considérer l'âge de l'enfant, car ce critère est important. Premièrement, tous les aliments que les enfants plus âgés peuvent consommer ne sont pas autorisés aux bébés. Deuxièmement, les caractéristiques d'âge nous permettent de déterminer le volume d'une portion de nourriture. Troisièmement, les besoins des enfants d'âges différents peuvent être complètement différents.
Étape 4
La taille et le poids de l'enfant devraient également affecter la composition du menu pour enfants. Si l'enfant a un petit poids corporel et une petite taille, il a besoin d'un peu moins de nourriture qu'un bébé grand et grand. Mais les choses sont différentes, alors n'oubliez pas de tenir compte des besoins de votre enfant. Si la quantité de nourriture offerte lui semble insuffisante, essayez d'augmenter la portion. Mais n'en abusez pas, trop manger est nocif et dangereux !
Étape 5
Maintenant, notez le menu pour chaque jour. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de proposer des céréales avec du lait ou d'autres plats à base de céréales comme le muesli. Un enfant adulte peut manger un sandwich au fromage et au beurre. Servir la soupe aux légumes pour le déjeuner. Pour la seconde, offrez au tchad un plat de viande avec un accompagnement. Il peut s'agir de côtelettes cuites à la vapeur avec de la purée de pommes de terre. L'enfant peut le laver avec de la compote ou du jus. Le lendemain, remplacez la viande par du poisson. Une collation l'après-midi est également importante, bien qu'il s'agisse d'une collation. L'option idéale est les fruits et les produits laitiers. Alors, offrez des baies et un verre de yaourt nature. Le dîner parfait est une salade de légumes. Une heure ou deux avant le coucher, vous pouvez donner un verre de lait à votre enfant.
Étape 6
Si vous ne pouvez pas composer vous-même un menu enfant, demandez conseil à un pédiatre ou à un nutritionniste pédiatrique. Le spécialiste connaît toutes les caractéristiques nutritionnelles des enfants et saura faire les ajustements nécessaires, ainsi que donner des conseils utiles.
