La vie d'une femme change radicalement avec l'avènement d'un enfant. Hier, étant enceinte, vous pouviez vous permettre presque tout ce qui concernait l'alimentation, et maintenant il existe des produits qu'il vaut mieux exclure pour la sécurité du bébé. Vous devez comprendre que le régime alimentaire de chaque mère est individuel, mais il existe des principes de base qui doivent être respectés.
Buvez, buvez et buvez encore
Le corps d'une femme qui allaite se déshydrate très rapidement et il est nécessaire de reconstituer les réserves hydriques à temps. S'il était auparavant recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, cette quantité devrait maintenant être augmentée à 3-4 litres. Il n'est pas nécessaire que ce soit de l'eau - le thé et les jus naturels sont également excellents.
Les vitamines sont nos amies
Pour obtenir la quantité requise de nutriments, vous devez savoir dans quels aliments ils peuvent se trouver et à l'aide de ces informations pour bien équilibrer votre alimentation. Par exemple, diverses céréales et produits céréaliers contiennent les glucides complexes nécessaires, les protéines se trouvent dans la viande et ces fibres précieuses se trouvent dans les légumes et les fruits. Pour obtenir des vitamines, le médecin prescrit des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux, qui ne doivent pas être négligés pour le bon développement du bébé.
Acheter du lait en magasin ou au marché ?
Certes, le lait du commerce est bien meilleur et plus sûr pour une mère allaitante que le lait directement de sous une vache. Prendre des risques en achetant du lait fait maison, c'est mettre en danger la santé de l'enfant, car on ne peut pas savoir avec certitude que la vache qui a donné le lait est en bonne santé. Le lait prélevé dans les rayons des supermarchés a subi un traitement thermique. Il existe une idée fausse selon laquelle il n'y a pas de nutriments dans ce lait, mais ce n'est pas du tout le cas. Le lait est traité thermiquement pour éliminer les substances nocives, et tout ce qui est utile reste.
Pas de régimes
De nombreuses femmes, immédiatement après la fin du processus de récupération après l'accouchement, sont pressées de se débarrasser des kilos en trop acquis pendant la grossesse. Ils font des régimes épuisants, commencent des grèves de la faim. Cela ne peut pas être fait. Une mère qui allaite doit comprendre que sa tâche est de saturer son lait avec des substances utiles au maximum, et si elle meurt de faim, ces substances n'entreront pas dans le corps, par conséquent, l'enfant ne les recevra pas non plus. En règle générale, les kilos en trop disparaissent d'eux-mêmes si vous mangez bien pendant l'allaitement. Vous pouvez également renforcer cela avec un peu d'exercice physique, mais pas plus. Une femme qui allaite doit prendre soin d'elle au maximum.
Quelle nourriture vaut-il mieux oublier pour le moment ?
Ne mangez pas d'aliments pouvant provoquer une réaction allergique: agrumes, noix, café, chocolat, œufs et fruits de mer. Bien que l'allergie soit un concept purement individuel et que la tolérance alimentaire soit différente pour chacun, vous devez toujours traiter cet aliment avec prudence et surveiller attentivement l'état et les selles de l'enfant. Le débat sur l'alcool ne s'apaisera probablement jamais. Quelqu'un pense que pendant la période d'allaitement, cela devrait être complètement exclu, tandis que quelqu'un d'autre prétend qu'une petite quantité ne nuira pas du tout au bébé. Les médecins vous autorisent également à boire un verre de vin ou de bière, mais il est préférable de le faire une heure après la tétée, afin que le lait ait le temps de s'éclaircir la prochaine fois. Il est également préférable d'abandonner pendant un certain temps les boissons gazeuses, les aliments trop salés et les plats à l'ail. Le soda peut être remplacé par une compote savoureuse et saine.
Le menu pour une jeune mère est mieux coordonné avec un médecin, en fonction des caractéristiques du corps de la femme. Santé à vous et vos enfants !
