La croissance humaine est génétique, mais cela ne signifie pas qu'elle ne peut pas être influencée. L'une des phases de croissance les plus importantes se produit pendant l'adolescence. Une mauvaise alimentation, un manque de vitamines et d'activité physique, des infections antérieures et des blessures peuvent ralentir la formation du squelette.
De quoi dépend la croissance ?
En fait, la croissance d'une personne est enregistrée dans son génome et est déterminée même au stade de la formation de l'embryon. Cela dépend du sexe, de l'hérédité reçue des parents, de la race - la totalité de ces caractéristiques qui ne peuvent pas être modifiées. Mais ce n'est qu'une valeur approximative, qui fluctue en fonction de facteurs externes qui affectent également la croissance. L'écologie, la nutrition, les maladies passées, les troubles hormonaux, l'exercice, le fonctionnement de l'hypophyse affectent le mécanisme de croissance.
La croissance humaine est assurée par l'hormone somatrope, qui aide à étirer les os longs des membres. La quantité maximale de cette hormone est produite pendant l'adolescence, elle est donc considérée comme l'une des plus importantes dans la formation du corps humain. Si, à ce stade, le corps manque de substances ou si le mode de vie perturbe la production de l'hormone, la croissance peut ralentir.
Les filles grandissent le plus intensément de 10 à 14 ans, les garçons de 13 à 18 ans. Il est très important pendant cette période de ne pas laisser des facteurs défavorables influencer la croissance.
Hauteur d'adolescent
La nutrition influence le rythme et la nature de la croissance d'un adolescent. Il existe des aliments qui favorisent la production d'hormone somatrope, renforcent le système squelettique et étirent le corps. Il s'agit de tout aliment riche en protéines - le principal matériau de construction pour le corps, les produits laitiers et autres réserves de calcium - un minéral qui compose les os et les dents, les fruits et légumes, qui contiennent de la vitamine A, qui est impliquée dans le processus de squelette croissance. L'hormone se trouve également dans le fromage, le beurre, la crème sure, certains types de poisson, le foie.
Dans le régime alimentaire d'un adolescent, les protéines, les graisses et les glucides doivent être dans un rapport approprié, ainsi que d'autres substances et vitamines nécessaires. Manger de la malbouffe riche en calories dites vides peut retarder la croissance d'un enfant.
Le tabagisme a un impact énorme sur la croissance d'un adolescent. La nicotine arrête littéralement l'action de l'hormone somatrope - et plus une personne commence à fumer tôt, moins elle grandira en grandissant. L'alcool a un effet moins ciblé sur la croissance, mais il peut aussi la ralentir ou l'arrêter. D'autres mauvaises habitudes sont également dangereuses, notamment la suralimentation, même avec des aliments sains.
Toute activité physique, qu'il s'agisse d'exercices sur simulateurs, de course à pied, de natation, a un effet positif sur la croissance d'un adolescent. Mais certains exercices sont particulièrement utiles: étirements, exercices de la colonne vertébrale, suspendu à une barre horizontale. Un mode de vie passif, passer beaucoup de temps dans une position devant l'ordinateur peut affecter le développement de la colonne vertébrale, ce qui affecte négativement la croissance.
