Si un enfant pratique la gymnastique, la danse ou les arts martiaux, il est très important qu'il puisse s'asseoir sur la ficelle. Plus tôt vous commencerez à travailler avec lui, plus vous étirez ses muscles facilement et rapidement. N'essayez pas de mettre votre enfant sur une ficelle après quelques séances - le processus est assez long et nécessite un exercice régulier.
Il est nécessaire
Tapis de gymnastique
Instructions
Étape 1
Pour les cours, choisissez des vêtements élastiques confortables pour votre enfant qui ne gêneront pas ses mouvements. Les chaussures ne doivent pas glisser.
Étape 2
Échauffez toujours les muscles de votre enfant avant de les étirer pour la ficelle. Pour s'échauffer, demandez-lui de sauter, de s'accroupir ou de marcher rapidement pendant cinq à dix minutes.
Étape 3
Placez l'enfant sur le sol, demandez-lui d'étirer ses jambes et d'atteindre ses orteils avec ses mains. Il est nécessaire de maintenir l'étirement pendant environ vingt à trente secondes. Lors de l'exécution de la tâche, le dos doit être droit.
Étape 4
Répétez l'exercice précédent, mais avec la jambe droite légèrement pliée d'abord, puis la jambe gauche. Ne précipitez pas l'enfant, laissez-le sentir chaque muscle.
Étape 5
Pour la tâche suivante, l'enfant doit s'allonger sur le sol (de préférence sur un tapis de gymnastique) et lever les jambes le long du mur. Demandez-lui d'écarter et de faire glisser ses jambes plusieurs fois. Plus l'exercice est lent, plus il est efficace.
Étape 6
Pour un autre exercice, l'enfant doit se lever et poser sa jambe droite sur un objet stable (accoudoir de canapé, table basse) à un angle de quatre-vingt-dix degrés. Lors de l'exécution, il doit atteindre lentement d'abord les orteils du pied droit, puis descendre jusqu'aux orteils du gauche. Après cinq à sept répétitions, vous devez changer de jambe et faire l'exercice pour la jambe gauche.
Étape 7
La tâche suivante s'effectue également en position debout: l'enfant écarte les jambes le plus possible et s'accroupit très lentement avec le dos droit dix à quinze fois. Puis il se penche alternativement sur les orteils de la jambe droite, puis sur la jambe gauche. Soutenez l'enfant au besoin pour le garder en équilibre.
