Survivre à un divorce, quelle qu'en soit la cause, est un choc émotionnel et une tension fortes. Le divorce est plus que la rupture d'une relation. Il s'agit de la perte de stabilité, de la routine quotidienne, des rêves et des projets communs et souvent, par conséquent, des difficultés financières.
- Maintenir la santé physique. Lorsqu'on vit un événement aussi douloureux dans la vie, il est facile d'oublier le sommeil, une bonne alimentation ou l'exercice. Cependant, le maintien de la santé physique vous aidera à récupérer émotionnellement. Évitez de trop manger, de faire de la restauration rapide ou de refuser de manger. N'essayez pas d'utiliser de l'alcool ou des drogues pour engourdir la douleur.
- Essayez de vous faire dorloter de diverses manières régulièrement. Par exemple, un bain chaud aux huiles aromatiques, un massage, lire un livre, marcher dans un endroit calme et pittoresque ou regarder votre film préféré. Prendre du temps et prendre soin de vous peut guérir votre traumatisme plus rapidement.
- Comprenez que le divorce est un processus. Il est mal de se reposer sur ses mains et ses pieds, de l'abandonner, ou vice versa, d'essayer d'en finir le plus tôt possible sans regarder en arrière. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'essentiel comme un abri, de la nourriture et une protection. Ensuite, prenez votre temps pour choisir une explication appropriée aux événements et sachez que vos émotions changeront tout au long du processus de divorce.
- Trouvez un moyen de subvenir à vos besoins et fixez-vous de nouveaux défis. Entourez-vous de personnes avec qui vous vous sentez mieux et plus fort. Fixez-vous de nouveaux objectifs, rêvez à l'avenir. Rêver ne signifie pas perdre du temps si cela permet d'envisager une vie future indépendante et heureuse. Si vous avez besoin de parler à un professionnel de la détresse émotionnelle associée à un divorce, faites-le sans hésiter.
- Trouvez une utilisation positive de vos émotions au lieu de cacher des sentiments en vous, d'être constamment en colère ou indifférent. De telles émotions vous maintiennent dans un passé qui n'était pas heureux, sinon vous ne divorceriez pas.
- Préparez-vous à la régression, aux mauvais jours et à l'incertitude. Cela fait partie du processus. Accordez-vous une pause lorsque les émotions vous submergent, mais essayez de vous en tenir à une routine quotidienne plus ou moins stable. L'isolement de la société peut être bénéfique, mais si cela devient une habitude, vous pouvez vous transformer en un ermite misérable.
- Si vous avez des enfants, ne les impliquez pas dans vos expériences. Parlez-leur calmement de ce qui se passe. Faites-leur savoir qu'ils auront toujours les deux parents et que vous traverserez ces moments difficiles. Préparez-vous aux problèmes de comportement et aux explosions émotionnelles. Pour rendre le divorce le plus douloureux possible, il vaut mieux faire travailler un psychologue avec les enfants.
