Selon les statistiques, une femme sur dix qui accouche souffre de dépression post-partum. Si vous ne commencez pas à combattre cette maladie à temps, elle peut évoluer en psychose post-partum, dont la guérison nécessitera des soins médicaux.
Il existe plusieurs causes de dépression post-partum. Avec l'arrivée d'un enfant dans la famille, le mode de vie d'une jeune mère change radicalement. Maintenant, elle passe tout son temps avec le bébé, tout en essayant d'avoir le temps de faire les tâches ménagères. D'où la fatigue constante, l'irritabilité, le manque de sommeil.
La femme n'a pratiquement pas de temps pour elle. Toujours à la maison, les cheveux négligemment tirés en arrière, elle ne veut même pas se regarder dans le miroir. Les changements de silhouette après la naissance d'un fils ou d'une fille ressemblent à un autre coup porté à l'attractivité des femmes. À cause de cela, la mère commence à se sentir laide, non désirée, ce qui, à son tour, conduit à la dépression et à l'abattement.
Les médecins disent que presque toutes les femmes qui deviennent mères souffrent de dépression post-partum sous une forme légère ou plus grave. Mais pour certains, cette condition disparaît en quelques jours, alors que pour d'autres elle peut durer des mois. Dans ce cas, cela vaut la peine de prendre des mesures pour dire adieu au pessimisme et à l'apitoiement sur soi.
N'oubliez pas de ne pas négliger le sommeil. Une femme en congé de maternité est chargée de commander l'appartement, de préparer les déjeuners et les dîners. Par conséquent, lorsque le bébé s'endort pendant la journée, maman essaie de faire autant de tâches que possible. Ne vous poussez pas. Il est préférable de s'allonger à côté du bébé et de dormir au moins une demi-heure, et de laisser les tâches ménagères pour plus tard.
Si vous n'avez absolument pas assez de temps pour cuisiner, vous laver et nettoyer, demandez de l'aide à vos proches, votre mari ou vos petites amies. Ils peuvent s'asseoir avec votre enfant pendant que vous êtes occupé à nettoyer.
Il est difficile d'avoir l'air attirant quand toute votre énergie est dépensée pour votre tout-petit. Mais n'oubliez pas les joies des femmes. Au moins une fois par semaine, choisissez l'heure d'aller au magasin ou au salon de beauté. De nouveaux vêtements, une belle manucure ou une séance de massage vont non seulement vous remonter le moral, mais aussi booster votre estime de vous-même.
Il n'y a rien de mal à vouloir se remettre en forme après l'accouchement, donc les cours de fitness pour une jeune maman ne feront pas de mal. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos grands-mères ou à vos proches. Pour eux, passer du temps avec un enfant est une joie. Et pendant qu'ils apprécient la compagnie du bébé, vous pouvez suivre une formation en toute sécurité.
Il arrive aussi que seule maman soit impliquée dans l'éducation et qu'il n'y ait nulle part où attendre de l'aide. Ensuite, les tutoriels vidéo sont adaptés pour que vous restiez en forme. Pour une courte période d'exercice, l'enfant peut être placé dans un parc ou un berceau et diverti avec des jouets. De plus, les enfants adorent regarder ce que font les adultes. Par conséquent, un fils ou une fille peut aimer voir à quel point la mère se déplace de manière intéressante avec la musique.
Prévoyez un peu de temps chaque jour pour vos activités préférées. Lisez un livre ou écoutez de la musique, prenez un bain aromatique. Bien sûr, un mari fatigué au travail veut aussi se reposer. Mais après tout, il n'a pas vu son enfant toute la journée, et être avec lui pendant un certain temps n'est pas un travail difficile, mais de la joie.
Les soucis constants au sujet de la santé de votre bébé ne seront pas bénéfiques pour vous ou lui. Les mères modernes, lorsque les moindres symptômes de malaise apparaissent, commencent à chercher sur Internet pour déterminer la maladie et comment la traiter. L'anxiété, l'anxiété et le découragement ne feront que vous pousser plus rapidement vers la dépression. Par conséquent, il vaut la peine de se calmer, de ne pas se calmer, mais de consulter un pédiatre.
Il se trouve qu'il n'y a personne avec qui discuter de toutes les questions concernant votre enfant. Inscrivez-vous sur des forums spéciaux dédiés à la maternité. Vous y trouverez non seulement de nombreuses réponses, mais vous recevrez également un soutien moral.
Pensez à quel point c'est heureux d'être maman tous les jours. Vous l'attendiez depuis si longtemps, alors vous vouliez un petit miracle. Comprenez que ce n'est que la première fois que les difficultés semblent insurmontables. Aimez-vous, profitez de la joie de la maternité. Il y a encore tant d'avance: le premier rire, les premiers mots, les premiers pas. Arrêtez de céder à la dépression et regardez le monde avec un œil joyeux.
