Un sommeil sain et complet est la base du fonctionnement normal du corps humain. Il est particulièrement important de porter une attention particulière au sommeil lorsqu'une femme attend un bébé. Voici quelques règles simples pour vous aider à vous préparer à aller au lit.
Tout d'abord, vous devez essayer d'abandonner complètement le sommeil diurne et le remplacer par des activités qui seraient utiles pendant la grossesse. Une très bonne activité est une promenade au grand air. Vous devez boire plus d'eau. Les bains chauds à long terme peuvent être nocifs dans certains cas, il est donc préférable de consulter votre médecin avant de les prendre. Mais les gynécologues recommandent de nager dans la piscine.
Pour que le sommeil soit de bonne qualité, vous ne devez pas en faire trop avec la prise de médicaments. Seule la "glycine" est autorisée comme sédatifs, le reste des somnifères et sédatifs est préférable de ne pas prendre pendant la grossesse.
Vous devez également vous calmer avant de vous coucher. Une tisane vous aidera. Vous pouvez également boire un verre de lait chaud avec du miel, des jus de fruits fraîchement pressés.
Manger la nuit est très nocif, cela s'applique également aux femmes enceintes. Assurez-vous que votre dîner est aussi léger que possible.
Un facteur important dans un bon repos pour une femme enceinte est la chambre à coucher. Une heure avant le coucher, vous devez aérer la pièce, quelle que soit la météo.
Une femme enceinte devrait avoir des oreillers spéciaux: l'un d'eux est placé sous le cou, le second sous le côté et le troisième se place entre les jambes de la femme enceinte.
L'aromathérapie sera également utile. Les vêtements de nuit doivent être amples et de préférence fabriqués à partir de matériaux naturels. Vous ne devriez pas acheter de pyjamas et de chemises de nuit surdimensionnés, sinon vous pourriez vous perdre.
En suivant ces directives simples, une femme enceinte peut profiter d'un sommeil complet et agréable tout au long de sa grossesse.
