L'amour pour un mode de vie sain et le sport commence dès le plus jeune âge. De cet exercice même du matin, sur lequel les enfants grimpent avec des canards, ils imitent un moulin et un ours bot. Pour que la charge ne devienne pas ennuyeuse, combinez-la avec une seule parcelle.
Marcher dans les bois
Avant de commencer les exercices, dites aux plus petits qu'ils se rendront dans la forêt des fées et rencontreront ses habitants. Et comme les enfants sont polis et bien élevés, il faut dire bonjour à chaque résident, mais pas juste comme ça, mais dans un "langage animal" spécial.
Exercice "Moineau". Écartez vos jambes à la largeur des épaules et balancez lentement vos bras de haut en bas. Accélérez votre rythme progressivement. Tirez sur vos orteils et balancez vos pinceaux à un rythme rapide. Secouez à tour de rôle vos jambes, puis vos mains.
Exercice "Chouette". Depuis une position assise "en turc", tournez la tête - effectuez plusieurs virages lents à gauche et à droite, de haut en bas.
Pour dire bonjour au serpent sans changer la position de départ après la tâche précédente, étirez votre cou vers l'avant et tirez-le vers l'arrière. Allongez-vous sur le ventre et essayez de ramper sur le ventre. Dans ce cas, ne soulevez pas le bassin du sol et ne vous agenouillez pas. Assurez-vous de montrer à votre enfant par l'exemple que les mains et les pieds doivent travailler ensemble.
Pour jouer "Les chenilles", asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Tirez vos fesses vers vos pieds, puis redressez vos jambes à nouveau.
Pour une salutation avec un nœud papillon, tenez-vous debout sur le sol avec vos jambes légèrement écartées. Effectuez des mouvements circulaires avec vos mains. Commencez par des mouvements lents, augmentez progressivement le rythme. Lorsque vous effectuez une tâche, ne vous concentrez pas sur la vitesse, mais sur l'amplitude.
Visiter le chaton
Si les animaux duveteux sont plus proches de vous et de vos petits, invitez-les à prétendre qu'ils sont de petits chatons.
« On se prélasse au soleil ». Position de départ - jambes légèrement écartées sur les côtés. Tournez la tête vers la droite, revenez à la position de départ, tournez à gauche et de nouveau à la position de départ.
"Le chat à cache-cache". Asseyez-vous sur vos hanches avec vos mains verrouillées derrière votre dos. Mettez-vous à genoux sans desserrer le verrou, tirez vos mains vers le haut.
"Chat fâché". Mettez-vous à genoux, reposez-vous sur vos paumes. Pliez le dos en baissant la tête, revenez à la position de départ.
Recommandations générales
Les exercices du matin pour les bébés de trois ans devraient se poursuivre pendant 5 à 6 minutes. Quel que soit le sujet choisi, formez des complexes composés de 3 à 4 exercices, chacun étant répété 4 à 6 fois. Avec trois exercices de développement général différents, commencez par les muscles de la ceinture scapulaire et des bras, puis les muscles du tronc et terminez par les muscles des jambes. Si le bébé est incapable de faire l'exercice, reportez temporairement la tâche ou divisez-la en plusieurs tâches distinctes.
