Comment arrêter de dépendre d'une personne est un mystère sur lequel de nombreuses personnes dans le monde se creusent la tête. Il existe de nombreuses options pour se débarrasser de ce type de dépendance, mais il n'y a pas de réponse définitive qui aidera dans tous les cas. Voici donc quelques conseils efficaces pour faire face à ce fléau.
Nécessaire
- - le désir de briser le cercle vicieux de l'addiction;
- - persévérance et confiance en soi.
Instructions
Étape 1
Essayez de vous comprendre, de comprendre ce qui vous rend exactement accro à une certaine personne. Avec la bonne introspection, vous pouvez développer un plan pour d'autres actions efficaces. Pour ce faire, les psychologues recommandent d'écrire sur un morceau de papier toutes les qualités négatives d'une personne donnée et de les relire le plus souvent possible, en répondant à chaque fois à la question: « Et pourquoi as-tu besoin de lui comme ça ?
Étape 2
Essayez de passer à autre chose. Trouvez-vous un nouveau passe-temps, un passe-temps, consacrez plus de temps à étudier ou à travailler. Essayez d'être plus souvent en compagnie d'amis proches et de personnes optimistes qui ne vous procurent que des émotions positives.
Étape 3
La méthode suivante est communément appelée « faire tomber un coin par un coin ». Faites de votre dépendance une personne plus digne qui n'apporterait que de la joie et du plaisir dans votre relation. Cependant, cette option présente un inconvénient important: votre problème diminuera, mais il ne disparaîtra pas. Si vous ne vous en débarrassez pas complètement, tôt ou tard, il peut reprendre ses droits.
Étape 4
Selon l'opinion de la plupart des psychologues, les personnes ayant une faible estime de soi et un manque d'amour dans l'enfance souffrent généralement de dépendance. Par conséquent, vous devez essayer de vous aimer et de vous accepter tel que vous êtes.
Étape 5
Pour cela, faites l'exercice suivant: détendez-vous, installez-vous dans une position confortable et ralentissez votre respiration. Lorsque vous vous sentez complètement détendu, visualisez le chemin dans votre esprit qui vous ramène à l'enfance. Un petit enfant d'environ quatre ans se tient sur la route. Cet enfant, c'est toi.
Étape 6
Approchez-vous du bébé, prenez-le par la main, serrez-le dans vos bras et dites-lui que vous l'aimez beaucoup et que vous ne ferez de mal à personne. Jouez avec et revenez lentement sur le même chemin. Après cet exercice, vous ressentirez de la joie et du soulagement.
Étape 7
Consultez un psychologue spécialisé. Il s'agit d'une solution de repli au cas où vous ne pourriez pas surmonter vous-même votre dépendance à une personne. Bonne chance dans cette lutte difficile! Croyez en vous et vous réussirez.
