Le surpoids pendant l'enfance peut être causé par des caractéristiques génétiques, des troubles métaboliques dans le corps et une mauvaise nutrition. Dans tous ces cas, il est nécessaire d'élaborer un régime alimentaire individuel pour le bébé, qui aidera à ajuster son poids.
Instructions
Étape 1
Rappelons que l'alimentation des enfants en surpoids ne doit en aucun cas être basée sur des régimes alimentaires. À cet âge, le corps a besoin d'autant de nutriments, de vitamines et de minéraux que possible. Et seul un régime nutritif, qui comprend des produits sains et naturels, peut les apporter en telle quantité.
Étape 2
Éliminez de son alimentation tous les fast-foods, les plats cuisinés, les bonbons synthétiques, la mayonnaise, les sauces diverses, les viandes fumées et les boissons gazeuses. Ils affectent non seulement négativement le poids, mais peuvent également entraîner de graves problèmes de santé.
Étape 3
Réduisez la quantité de farine et de sucreries. Bien sûr, les enfants ne peuvent pas vivre sans eux, et le glucose est vital pour le développement et la réussite scolaire des bébés. Par conséquent, les gâteaux et les pâtisseries doivent être remplacés par une petite quantité de biscuits, de fruits secs, de miel, de noix et, bien sûr, de fruits frais. Et au lieu de sucre, vous pouvez donner du miel.
Étape 4
Remplacez les aliments gras par des aliments cuits au four ou bouillis. C'est l'un des principaux secrets de la lutte contre l'excès de poids. Bien sûr, un enfant a besoin de graisse, mais il doit l'obtenir à partir d'huile naturelle, de viande ou de poisson.
Étape 5
Incluez une variété de fruits et de légumes dans l'alimentation de votre enfant chaque jour. Assurez-vous de la viande et des produits laitiers (lait, fromage cottage, crème sure, kéfir, beurre). Donnez-lui des œufs, des plats de poisson et du foie deux à trois fois par semaine.
Étape 6
Préparez un petit-déjeuner liquide pour votre enfant. La bouillie auto-cuite est parfaite. Et pour qu'ils ne dérangent pas le bébé, ils doivent être alternés et décorés de noix ou d'une sorte de fruit. De temps en temps, faites cuire du fromage cottage ou des boulettes paresseuses, du fromage, des œufs ou du yogourt naturel pour le petit-déjeuner.
Étape 7
Préparez une variété de soupes pour le déjeuner. C'est mieux si la soupe est avec des morceaux de viande maigre. Vous devriez également donner des salades de légumes et une tranche de pain complet.
Étape 8
N'oubliez pas le goûter de l'après-midi, qui devrait prendre la forme d'une petite collation. Il sera utile pour l'enfant de boire du thé avec du miel, du lait ou un verre de jus. La collation peut être un sandwich au fromage, un œuf, quelques biscuits faibles en gras ou des fruits.
Étape 9
Donnez-lui un repas complet mais léger. Vous pouvez par exemple cuisiner une omelette avec des légumes, donner à votre bébé un plat de viande ou de poisson.
Étape 10
Assurez-vous d'inclure les pommes de terre, le pain et les pâtes dans l'alimentation de votre enfant, car il a besoin de beaucoup de glucides. Mais en même temps, ils doivent être administrés en quantités raisonnables et, de préférence, le matin.
Étape 11
Assurez-vous que l'enfant suit le régime et ne mange pas à la hâte. Et quand il veut une collation supplémentaire, donnez-lui des légumes ou des fruits.
