Le Fitball est une gymnastique au ballon simple et abordable. Il est utile pour les adultes et les enfants. Un effet thérapeutique particulièrement prononcé est observé chez les nourrissons. Vous pouvez commencer une leçon avec un nouveau-né à partir de la troisième semaine après la naissance. Un ensemble d'exercices simples permet à l'enfant de s'adapter rapidement aux conditions environnementales, stimule le travail musculaire, encourage l'activité physique (qui à son tour améliore la fonction cérébrale), renforce la colonne vertébrale et l'appareil vestibulaire, soulage le tonus musculaire, améliore la digestion, développe les poumons, élimine la dysplasie, etc…
Instructions
Étape 1
La balle doit être lisse (sans picots), élastique, stable (non pompée), ne dépassant pas 75 cm de diamètre, capable de supporter une charge allant jusqu'à 200-300 kg
Étape 2
Au cours du premier mois de vie, les cours sont effectués pas plus de 10 à 15 minutes, pas moins de 40 à 60 minutes après l'alimentation. Pour commencer, effectuez des balançoires simples dans différentes conceptions.
Étape 3
Placez le bébé sur son ventre, appuyez-le légèrement sur le ballon avec une main, tenez l'autre au niveau du genou, balancez-vous pendant 1 à 2 minutes. En même temps, parlez-lui calmement et affectueusement, félicitez, encouragez.
Étape 4
Retournez-le ensuite sur le dos et répétez la procédure. Si votre bébé est anxieux, vous pouvez d'abord le soulever et vous balancer sur le ballon ensemble.
Étape 5
Après le premier mois, les exercices deviennent plus difficiles. Essayez maintenant de ne pas soutenir votre dos et votre ventre avec votre main. Entraînez-vous à alterner le repos sur les bras et les jambes du bébé, en position couchée, en le soutenant alternativement et en soulevant légèrement la partie opposée du corps du ballon.
Étape 6
Entraînez-vous à vous accrocher la tête en bas en étant allongé sur le dos. Augmenter progressivement la pente et l'amplitude des vibrations. Assurez-vous que le bébé est complètement détendu dans n'importe quelle position, prenez votre temps. Être cohérent.
Étape 7
Après le deuxième mois, vous pouvez commencer à maîtriser divers exercices de rotation avec les bras et les jambes, tels que: "moulin", "vélo", croisement, pose "grenouille", etc. Passer progressivement aux virages, aux déviations (pose "poisson", "hirondelle").
Étape 8
Faites de l'exercice autant que le bébé est à l'aise. Après la gymnastique, il est bon de nager un peu dans un bain chaud, de terminer la procédure par une immersion unique. La température de l'eau doit être inférieure de quelques degrés à celle de la salle de bain, la différence augmente progressivement.
Étape 9
En consacrant environ une heure par jour à ces procédures simples, vous verrez très bientôt tous les bénéfices du développement physique et émotionnel précoce de votre bébé.
