Un an après l'accouchement, il est encore difficile de s'accorder au bon rythme de vie. La mère d'un bébé d'un an doit penser non seulement à l'enfant, mais aussi à elle-même: normaliser l'alimentation, faire de l'exercice régulièrement, avoir le temps de se reposer, que l'enfant dort bien la nuit ou non.
Un an après l'accouchement, le corps de la femme est entièrement restauré. Le moment le plus difficile est passé. Le niveau d'hormones se normalise, la menstruation arrive, les vaisseaux et le système vital dans son ensemble fonctionnent selon le mode habituel. À ce stade, la femme arrête souvent d'allaiter son bébé - cela se produit généralement lorsque les premières dents de lait du bébé apparaissent. La vie sexuelle régulière est normalisée. Bref, tout se met en place, mais les jeunes mamans ne cessent de penser à leur santé.
Pour mettre votre silhouette en ordre, vous devez faire des exercices visant à renforcer les muscles abdominaux et des exercices spéciaux qui aident à réduire les douleurs lombaires.
L'un des principaux "problèmes" est le surpoids. Il existe une croyance répandue selon laquelle une femme devrait retrouver sa silhouette dans un an et demi après l'accouchement, sinon « tout est perdu » et il sera beaucoup plus difficile de revenir à la normale. Dans tous les cas, l'exercice physique est utile pour une jeune maman. Les charges sportives un an après l'accouchement ne nuisent pas à la santé d'une femme. Visiter des clubs, des clubs de sport, des cours de danse, de yoga ou de Pilates est très utile - cela vous donnera non seulement un regain de vivacité, mais vous aidera également à retrouver la tranquillité d'esprit.
Comment une femme doit-elle s'alimenter pour être en forme et de bonne humeur un an après l'accouchement ? Vous devez d'abord décider des raisons de la plénitude d'une jeune mère. Pourquoi l'excès de poids ne disparaît-il pas un an après l'accouchement ?
La raison principale est une alimentation malsaine. Pendant la grossesse et l'allaitement, une femme a l'habitude de manger "pour deux". L'enfant a grandi, mais l'habitude est restée. Pour se débarrasser de la mauvaise dépendance (et en même temps de l'excès de poids), une jeune mère doit réduire la teneur en calories des aliments consommés, diviser son alimentation habituelle en 5 à 6 portions par jour, abandonner les collations tardives, les aliments sucrés et gras.
La deuxième raison est une diminution de l'activité physique. Un enfant d'un an restreint les mouvements de la mère. Tout le temps est donné au bébé, il n'y a pas de temps pour le sport. Ici, il est important de se ressaisir, de donner l'enfant aux parents ou au mari pendant un certain temps et d'aller au gymnase.
La troisième raison est le manque de sommeil. Il arrive que le rythme de sommeil normal d'un enfant ne soit normalisé qu'à l'âge de 2-3 ans. Un bébé d'un an apporte beaucoup d'anxiété à la mère: on coupe les dents, la température a augmenté et le ventre fait mal. Bien sûr, les aventures nocturnes ne laissent pas votre bébé ou votre maman dormir suffisamment. C'est mauvais pour la santé et le métabolisme d'une femme. Pour améliorer la situation, une femme peut essayer de s'adapter au bébé - dormir avec lui pendant la journée.
La fatigue est courante même un an après l'accouchement. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches pour que cet état ne dégénère pas en dépression.
La maternité est un métier difficile. Mais si une femme a trouvé la force de devenir mère et s'occupe avec succès de l'enfant tout au long de l'année, elle pourra prendre soin de sa propre santé et de son bien-être.
Peut-être que la principale recommandation pour la mère d'un bébé d'un an est de ne pas s'oublier. Même si le temps manque cruellement, il faut équilibrer son alimentation, ajuster la routine quotidienne afin de trouver des minutes pour « votre bien-aimée », sortir périodiquement et rester toujours belle. Si la mère est heureuse, le bébé l'est aussi.
