Les graines pendant l'allaitement ont des aspects non seulement positifs, mais bien sûr négatifs. Bien que nulle part il n'est indiqué s'il y a un préjudice spécifique de cette habitude. Après tout, les graines de tournesol contiennent de nombreuses vitamines utiles et sont même un excellent antidépresseur.
Graines de tournesol: nocives et avantages pour le nouveau-né et la mère
Pendant la grossesse, le corps féminin accumule les nutriments nécessaires à l'enfant à naître, qu'il reçoit par le lait maternel, de sorte que la nutrition après l'accouchement doit être variée. N'excluez pas les aliments que vous avez mangés auparavant. Si pendant la grossesse, des graines de tournesol et pas seulement ont été consommées, vous devez continuer à maintenir une alimentation rationnelle et équilibrée après l'accouchement pendant les premiers mois. Seul le nombre de graines prélevées ne doit pas être exagéré. Et introduisez dans votre alimentation quotidienne en petites portions afin que ces vitamines et minéraux soient également disponibles pour le bébé.
Dommages aux graines: pour l'émail des dents, qui est progressivement détruit. Ainsi, il expose les terminaisons nerveuses et même des caries apparaissent. Après tout, après l'accouchement, le corps de la femme s'affaiblit, le calcium devient insuffisant et vous ne devez donc pas abuser des graines pour celles qui ont un émail dentaire faible ou des problèmes dentaires.
De plus, 100 grammes de graines de tournesol contiennent 520 calories, ce qui n'est pas souhaitable pour les personnes en surpoids. Et encore plus et négativement peut affecter la santé du choix des graines de tournesol achetées - stocker. Ils peuvent contenir du cadmium, qui est souvent utilisé dans la culture du sol.
Par conséquent, les graines séchées ou légèrement torréfiées contiennent à elles seules la plupart des nutriments qui seront très utiles:
Les graines de tournesol contiennent des fibres alimentaires qui aident les intestins à bien fonctionner. Aide à réduire le cholestérol. La vitamine A - rétinol - est d'une grande importance dans la nutrition, en particulier pour les enfants. Elle est nécessaire à la mise en œuvre des processus de croissance humaine. Aussi pour assurer une vision normale. Également des vitamines E, B, D, des acides aminés essentiels, du magnésium, du zinc, du cuivre, du sélénium, du folan, qui sont également utiles et nécessaires pour le corps.
Les graisses sont utiles pendant l'allaitement - les plus utiles sont contenues dans le poisson de mer et les huiles végétales - graines de lin, olive, tournesol. Et comme tout le monde le sait, l'huile de tournesol est fabriquée à partir de graines.
Les graines de tournesol contiennent 20 % de protéines et le lait maternel doit contenir une variété de protéines. Qui sont facilement absorbés par le corps de l'enfant, nécessaires au développement et à la croissance normaux du bébé.
Et si vous vouliez vraiment manger les graines
Dans les cas extrêmes, pour calmer vos besoins, vous pouvez acheter des graines épluchées pour préserver l'émail des dents et l'ajouter à votre alimentation quotidienne, voire acheter des produits contenant des graines de tournesol: pain, etc. Mais il y a des amateurs de graines salées, bien que le sel soit nocif pour le corps en grande quantité. Par conséquent, pendant la période d'alimentation, il est préférable d'exclure les graines salées.
Une passion irrésistible pour les graines naît chez ceux qui ont un besoin urgent de vitamines - antioxydants. Cela signifie qu'il y a beaucoup de radicaux libres dans le corps - les principaux provocateurs du vieillissement prématuré.
Et si votre corps demande des graines, alors vous devez l'écouter. Après tout, le corps est notre ordinateur interne, ce qui nous fait savoir qu'il manque de certains micro-éléments et vitamines. Et dans ce cas, vous devez essayer d'équilibrer vous-même la nourriture, à partir de laquelle vous et votre enfant irez bien.
