Qu'un bébé va bientôt naître, une femme peut le sentir dans une semaine. Vous avez juste besoin d'écouter plus attentivement vos sentiments. Peu de temps avant l'accouchement, la respiration de la femme devient libre, puisque l'utérus n'appuie plus sur le diaphragme. De plus, vous pouvez observer un prolapsus abdominal et ressentir des douleurs douloureuses dans le bas du dos. Il reste à attendre l'accouchement, dont la facilité dépend en grande partie de la femme.
Instructions
Étape 1
Relaxer. Le travail sera facile et sans douleur si vous êtes calme. La tension ne permettra pas au col de s'ouvrir rapidement, ce qui signifie que le travail sera retardé.
Étape 2
Pour que l'enfant soit bien approvisionné en oxygène, il est nécessaire de bien respirer pendant les contractions. Respirez profondément lorsque vous sentez la douleur approcher. Des inspirations et des expirations complètes.
Étape 3
Respirez légèrement au début de vos contractions. Inspirer et expirer en rythme. N'oubliez pas de vous rappeler les bienfaits de la relaxation.
Étape 4
A la fin de la contraction, inspirez avec le ventre et la poitrine. Puis expirez lentement.
Étape 5
Reprenez une respiration normale entre les contractions. Relaxer. Faites des exercices de respiration et la douleur pendant les contractions ne sera pas aussi intense.
Étape 6
Pour soulager la tension et soulager la douleur, caresser le bas du dos, ainsi que la région abdominale antérieure, aidera. Le bas du dos doit être frotté de haut en bas dans la région du sacrum.
Étape 7
Ne prenez pas de médicaments contre la douleur. Leur effet sur le corps de l'enfant peut être désastreux.
Étape 8
Pendant les contractions, essayez de trouver la position la plus confortable pour vous-même. Marchez, asseyez-vous, tenez-vous debout, balancez vos hanches - en un mot, faites tout ce qui aide à soulager la douleur et à accélérer le travail. Il convient de noter que le fait de balancer les hanches détend le périnée, aide l'utérus à s'ouvrir et élimine l'inconfort.
Étape 9
Essayez de vous mettre à quatre pattes ou de vous asseoir sur une chaise et écartez largement les jambes. Vous pouvez également vous allonger sur le côté avec des oreillers sous votre poitrine et entre vos jambes. De telles positions aident de nombreuses femmes en travail à accoucher facilement.
