Le bon début de journée est la clé du succès. Créez une ambiance pour toute la journée le matin et rechargez vos batteries. Il y a plusieurs moyens de le faire. Choisissez selon votre goût.
Instructions
Étape 1
Si vous voulez être joyeux et joyeux le matin, couchez-vous à l'heure la veille. N'oubliez pas de passer au moins 8 heures de sommeil. Sinon, vous pourriez vous sentir fatigué, faible et apathique. Assurez-vous d'être à l'aise la nuit. Il est recommandé d'aérer la chambre une heure et demie avant le coucher. Dormez sur un oreiller et un matelas confortables. N'oubliez pas qu'environ un tiers de votre vie se passe dans un rêve. Par conséquent, il vaut la peine de s'assurer que vous êtes très à l'aise.
Étape 2
Lorsque vous entendez l'alarme le matin, ne vous précipitez pas pour sauter du lit tout de suite. Étirez-vous doucement et dites-vous qu'aujourd'hui va être un grand jour. Branchez-vous sur le positif dès le réveil. À ce stade, votre esprit est le plus réceptif aux affirmations positives, profitez-en. Souriez à vous-même, au monde et au jour à venir.
Étape 3
Après le levage, cela n'interfère pas avec les exercices légers. Incluez des exercices d'étirement dans votre routine matinale et tonifiez vos muscles. Commencez par un échauffement, puis passez à des exercices plus actifs, complétez le complexe avec des éléments de yoga ou de Pilates. Cela dynamisera votre corps, réveillera votre corps et améliorera votre métabolisme. Vous pouvez également faire des exercices de respiration. Il suffit de consacrer 15 minutes à la leçon.
Étape 4
Prenez une douche le matin. Utilisez le gel avec votre parfum préféré. C'est mieux si l'odeur est aussi tonique. Ces arômes comprennent tous les agrumes, le café, le menthol, la fraîcheur marine. Faites quelque chose de bien pour votre corps - prenez une douche contrastée. Faites couler de l'eau tiède et froide en alternance. Cela vous aidera à vous réveiller plus rapidement et à améliorer votre humeur. De plus, de tels traitements de l'eau sont très bénéfiques pour la santé.
Étape 5
Si vous avez besoin de bouger le matin, faites travailler votre cerveau activement, lisez. Quelques pages seulement éveilleront vos capacités de réflexion. Ce que vous lisez est également important. Vous pouvez vous familiariser plus tard avec les nouvelles et les rapports criminels, ainsi que les taux de change et la situation en bourse. Optez pour la fiction. Choisissez un classique préféré ou lisez un livre d'auto-assistance inspirant.
Étape 6
Le bon petit-déjeuner est important pour toute votre future journée. Écoutez votre corps: que voulez-vous en ce moment, des protéines ou des glucides ? Si vous avez choisi la première option, le meilleur choix est la farine d'avoine. Pour ceux qui suivent leur silhouette, un plat cuit uniquement dans de l'eau ou avec l'ajout d'une quantité minimale de lait convient. Le sucre dans ce cas ne vaut pas la peine d'être mis. Mieux vaut prendre du miel ou des fruits frais et des baies. Un petit-déjeuner protéiné peut être composé d'œufs. Faire une omelette avec des légumes et des herbes. Mais il vaut mieux refuser les œufs brouillés et le bacon, car ce plat contient trop de cholestérol.
Étape 7
Trouvez un moyen de vous faire plaisir avec autre chose le matin. Si vous avez le temps, regardez un épisode de votre sitcom préférée. Une chanson énergique, la communication avec les membres de la famille et l'anticipation d'un événement joyeux pendant la journée vous aideront à vous remonter le moral. Par conséquent, cela vaut la peine de planifier une sorte d'événement de divertissement pour vous-même le matin, en allant au cinéma ou dans votre café préféré.
