Convenez qu'il existe de nombreuses situations dans la vie dans lesquelles nous pensons que cela ne nous ferait pas de mal de changer intérieurement. Pour que de telles situations soient aussi peu nombreuses que possible, il est nécessaire d'y travailler.
Nécessaire
- Étudier la psychologie
- Tenir un journal intime
- Travaillez sur vous-même
Instructions
Étape 1
Faites une liste et une description des situations dans lesquelles vous sentez que vous devez vous comporter différemment. Décrivez ce que vous ressentez dans chacune de ces situations: anxiété, peur, honte, etc. Regardez les situations sur la liste et essayez de répondre à la question, qu'est-ce qu'elles ont en commun. Peut-être y a-t-il des étrangers, des figures d'autorité, etc. dans toutes ces situations.
Étape 2
Demandez-vous quelle situation de la liste est la plus indésirable pour vous, et laquelle, au contraire, est la plus facile. Maintenant, vous pouvez décrire une situation où, par exemple, vous manquez de confiance en vous comme suit: « Je ressens certaines émotions (quoi), si (condition). » Exemple: « Je me sens stressé lorsque je dois me produire devant un large public. » Ainsi, formuler clairement le problème est une étape importante.
Étape 3
Maintenant que vous comprenez les circonstances dans lesquelles vous devez vous sentir différemment, commencez à y travailler. Pour commencer, les personnes confiantes ont tendance à se sentir à l'abri de l'anxiété et d'autres sentiments similaires. Il survient précisément lorsque nous ne sommes pas sûrs de quelque chose. Ensuite, nous commençons à nous poser des questions: « Et si je me trompe ? Et s'ils se moquaient de moi ? Et si je perds mon travail ?" Souvent un de ces « si » entraîne tous les autres, et beaucoup de questions se forment, auxquelles vous répondez par une seule réponse: « Ce sera terrible ». L'étape la plus importante est de trouver tous ces "si".
Étape 4
Répondez à vos questions "Que faire si…". Seulement pas d'une manière fantastique, mais d'une manière réelle. Il peut vraiment arriver dans la vie que vous ne sachiez pas quoi dire lors d'une fête. Mais la réponse devrait être: « Il ne se passera rien de terrible, je peux toujours demander aux autres ce qu'ils pensent de quelque chose et écouter d'autres opinions. Vous devez comprendre que ce que vous voyez comme effrayant n'est pas vraiment effrayant.
