Divers sentiments peuvent inspirer une personne et lui donner une force incroyable, ou ils peuvent conduire à la dépression et avoir un effet destructeur sur sa personnalité. Par conséquent, dans certains cas, il est utile d'apprendre à les "désactiver". Cela vous permettra de résister aux coups du destin, de guérir de nombreux traumatismes mentaux, de surmonter les moments difficiles, de devenir plus fort et plus sage.
Instructions
Étape 1
Un vieux remède éprouvé et testé contre la douleur mentale consiste en quelques comprimés de valériane ou un sédatif, suivis de sommeil. Cela détend bien et atténue tous les sentiments, mais, bien sûr, le recours fréquent à des médicaments n'en vaut pas la peine.
Étape 2
Vous pouvez vous débarrasser des émotions inutiles en vous engageant dans un travail physique intense ou, en général, un travail qui ne donne pas l'occasion de laisser libre cours aux sentiments.
Étape 3
Après un certain entraînement psychologique, vous pouvez toujours remplacer les sentiments négatifs par des sentiments positifs ou au moins neutres. Regardez par la fenêtre un objet ou un paysage et concentrez votre attention dessus. Considérez l'objet et essayez de le décrire en détail. Si vous regardez un objet, imaginez ce qu'il ressent et son odeur, si vous avez un paysage devant vous, créez mentalement une image holistique de celui-ci. Imaginez à quel point il est agréable d'être à l'ombre de la forêt ou de sentir le souffle du vent sur votre visage.
Étape 4
Prenez un morceau de papier et décrivez la situation qui vous a inquiété. Essayez de le faire comme si de l'extérieur. Imaginez que votre ami proche écrit ceci et que vous lui répondez. Une fois que vous avez laissé tous vos sentiments sur papier, relisez votre lettre et brûlez-la.
Étape 5
La musique peut être un puissant support pour soulager les sentiments négatifs. Essayez de choisir « vos » mélodies capables de vous rendre équilibre et calme. Cela dépend de votre goût et de votre perception. Pour certains, les meilleures seront les mélodies des classiques viennois Mozart ou Haydn, pour d'autres - Beethoven, Liszt ou, par exemple, Tchaïkovski.
Étape 6
Il y a aussi la musique dite psychédélique, qui affecte le psychisme des auditeurs, changeant leur perception du monde, mais les gens le perçoivent de manière ambiguë. Souvent, ces mélodies sont utilisées en méditation - c'est une autre façon d'apprendre à se déconnecter des pensées et des sentiments oppressants.
Étape 7
Si vous êtes croyant, vous pouvez renoncer au monde avec ses tracas et ses problèmes inutiles à l'aide de prières.
Étape 8
Essayez d'éteindre vos sentiments lorsque vous interagissez avec d'autres personnes. Pour ce faire, plongez dans l'essence de la conversation aussi profondément que possible. Accordez toute votre attention au sujet de la conversation. Ne pensez qu'à cela, essayez de faire du sujet de la discussion la chose principale dans votre esprit.
Étape 9
Essayez de remplacer tous les sentiments dictés par les émotions par des sentiments plus rationnels. Cherchez une issue à une situation difficile, déterminez vos priorités. Convainquez-vous que vos problèmes à l'échelle mondiale ne sont pas du tout importants, ce qui signifie que vous ne devez pas « connecter » vos sentiments à eux.
Étape 10
Étudiez le yoga pour contrôler vos sens. Voici un des exercices de respiration empruntés à ce système qui permet de retrouver la paix. Asseyez-vous confortablement. Redresser. Ferme tes yeux. Concentrez-vous sur votre respiration: elle doit devenir profonde et régulière. Serrez les poings et maintenez-les dans cette position pendant une minute. Essayez également d'inspirer aussi profondément que possible plusieurs fois, en retenant votre souffle brièvement puis en expirant lentement.
