Les personnes timides avec une faible estime de soi ont tendance à avoir des difficultés à communiquer. Rencontrer une autre personne peut être un véritable défi pour elle. Pour surmonter le sentiment de peur, ils doivent travailler sérieusement sur eux-mêmes et sur leur propre vision du monde.
Il est nécessaire
- - affirmations affirmant la vie;
- - cours de littérature ou vidéo sur la méditation.
Instructions
Étape 1
Analysez vos peurs. Répondez-vous honnêtement à la question: de quoi avez-vous peur exactement ? Peut-être ne vous considérez-vous pas assez intelligent ou assez beau ? Peut-être pensez-vous qu'une personne ne sera pas intéressée à communiquer avec vous, qu'elle se moquera de vous, etc. ? Sachez que tous ces complexes et peurs sont irréels, ils sont inventés et générés par vous et n'existent que dans votre tête.
Étape 2
Débarrassez-vous des pensées stéréotypées, ne vous tenez pas captif de vos délires basés sur de mauvaises expériences passées. Rappelez-vous que tout dans le monde change constamment et qu'il ne peut tout simplement pas y avoir deux situations absolument identiques. Même si la dernière fois que vous avez échoué, cela ne signifie pas que cette fois vous échouerez.
Étape 3
N'essayez pas d'étiqueter les gens. Par exemple, supposons qu'on vous propose de rencontrer une fille dans un poste prestigieux. Vous voulez faire connaissance, mais vous avez peur, pensant qu'elle a probablement une très haute opinion d'elle-même, trop pragmatique, affirmée, etc. Après s'être inventé une image inexistante, inspirée de certains stéréotypes, vous pouvez refuser cette connaissance. Bien qu'en fait, cette fille puisse s'avérer modeste, intelligente, gentille - en général, la personne de vos rêves.
Étape 4
Travaillez pour améliorer votre estime de soi. Développez vos horizons, en savoir plus, regardez des films éducatifs, etc. Inscrivez-vous à n'importe quel cours, par exemple, une langue étrangère, voyager, trouver un passe-temps intéressant.
Étape 5
Efforcez-vous d'atteindre l'harmonie spirituelle, aimez-vous pour qui vous êtes. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de personnes parfaites dans le monde, chaque personne a des défauts. Pour trouver l'harmonie spirituelle, engagez-vous dans la méditation, répétez les affirmations affirmant la vie.
Étape 6
Développer des compétences en communication. S'il vous est difficile d'apprendre à surmonter les obstacles à la communication dans des situations réelles, commencez par mettre en pratique les compétences dans l'espace virtuel. Communiquez sur Internet dans divers forums, communautés, etc., transférant progressivement les compétences acquises à la communication dans le monde réel.
Étape 7
Efforcez-vous d'avoir une attitude positive. Essayez de traiter les gens avec gentillesse, ne voyez que du bien en eux, ne vous concentrez pas sur les événements négatifs qui se déroulent dans le monde. Ne cultivez pas une variété de peurs, y compris la peur de nouvelles personnes.
Étape 8
N'oubliez pas non plus que dans la plupart des cas, la peur disparaît dans les 5 à 10 premières minutes de communication avec une personne. Ayant trouvé un sujet de conversation commun, ressentant de l'affection les uns pour les autres, les gens, en règle générale, se détendent rapidement et oublient la timidité et les barrières de communication. Si dans le processus de communication vous ressentez constamment une sorte de maladresse, de contrainte, de doute, ce n'est peut-être pas votre faute et vous devriez chercher un autre interlocuteur.
Étape 9
Si, en train de faire connaissance, vous sentez une boule vous monter à la gorge, la terre s'en va sous vos pieds, vous pâlissez, rougissez, etc., la peur s'empare de vous, respirez profondément et essayez de vous éloigner. vous sortir de cette situation pendant au moins quelques secondes. Pensez à quelque chose de complètement différent, souvenez-vous de quelque chose d'intéressant, de drôle, riez de vous-même, puis souriez à votre interlocuteur. N'oubliez pas qu'il est la même personne que vous et qu'il ne vous souhaite rien de mal.
