Seuls les officiers de renseignement professionnels et les philosophes, qui ont abandonné les préoccupations terrestres, peuvent conserver une expression impénétrable sur leur visage dans les situations les plus extrêmes. Cependant, les compétences de cet art rendent la vie beaucoup plus facile pour les gens ordinaires.
Instructions
Étape 1
Motivation. Une personne doit être clairement consciente des raisons pour lesquelles elle essaie de cacher son monde intérieur aux autres. C'est peut-être la honte d'un perfectionniste qui ne veut pas que les autres connaissent ses faiblesses. C'est peut-être un désir de se protéger des attaques des autres. Peut-être qu'une personne ne sait tout simplement pas comment démontrer ses émotions, la famille n'a pas appris à parler de ses besoins et de ses sentiments. Après avoir compris les raisons, une personne peut se tourner vers un psychothérapeute pour l'aider à exprimer au mieux ses sentiments, ses besoins, ses désirs et ses rêves.
Étape 2
Choisissez un masque. Pour s'entendre dans une équipe complexe, il faut parfois porter un masque. Par exemple, « femme forte » ou « diplomate », « l'âme de l’entreprise » ou « fille intelligente sans conflit ». Seule la personne elle-même sait laquelle de ces images lui convient le mieux, correspond à son tempérament et à ses besoins intérieurs: se réconforter, se rendre utile ou ressentir l'approbation des autres. Il est important de se rappeler que parfois le masque adhère à la peau. Nous sommes ce que nous voulons paraître.
Étape 3
Détends ton esprit. Si une personne a besoin de bloquer ses émotions dans une situation spécifique (examen, entretien, scandale dans la famille), alors cela vaut la peine d'utiliser des techniques éprouvées. Il peut s'agir de phrases qui détendent notre esprit d'une manière particulière. Par exemple, "Ce bateau est vide", "Il n'y a rien à se venger". Ou "méditation express" - immersion dans le parfum d'une fleur, parfum, huile aromatique. Imaginez le parfum qui vous enveloppe comme l'armure la plus résistante au monde ? Avant!
Étape 4
Fixation sur un étranger. En se concentrant sur la respiration, une personne cesse de se concentrer sur les émotions négatives. En regardant les boucles d'oreilles du patron, l'employé manque la plupart de ses barbes. La méthode de visualisation de vos émotions est considérée comme très utile. Par exemple, vous pouvez imaginer votre colère comme des flots de feu qui vous traversent sans vous brûler le cœur. Vous pouvez vous imaginer dans un lac d'été serein, dans lequel l'interlocuteur jette des pierres. Une douce éclaboussure, les cercles divergent et à nouveau il y a un silence serein.
Étape 5
Tromper un vampire. Si une personne évoque délibérément des émotions négatives en vous (provoque une querelle, appuie sur un point sensible, humilie des personnes qui vous sont chères), alors vous devez comprendre qu'il est déterminé à "se réchauffer par votre feu", crier, libérer son négatif émotions. Il faut se poser la question: « Pourquoi est-ce que je nourris le vampire avec mon sang ? Pourquoi en ai-je besoin. Et commencez à lui répondre gentiment, poliment et calmement. Vous pouvez même imaginer comment vous nourrissez vos cornichons ou éclairs "vampires". Et il roule des yeux et ne peut pas comprendre où se trouve la nourriture habituelle.
Étape 6
Souvenez-vous du paradoxe. Nous gardons notre sang-froid pendant que nous contrôlons. Et nous contrôlons la situation tout en gardant notre sang-froid. Il est important de se sentir à ce point d'équilibre, et de mettre tous ceux qui essaient de nous faire chier, doucement mais poliment mis en place.
