C'est bien si vous décidez d'avoir un bébé, mais avant de le faire, réservez-vous quelques mois pour vous préparer à la grossesse et avoir un bébé beau et en bonne santé.
Instructions
Étape 1
Prenez de l'acide folique. Même si vous êtes absolument certain que votre alimentation est équilibrée, votre corps ne recevra toujours pas suffisamment de certains nutriments importants. Commencez à prendre 400 microgrammes d'acide folique au moins un mois avant la conception pour minimiser le risque d'avoir un bébé retardé. Dans le même temps, si vous prenez des complexes vitaminiques, assurez-vous qu'il n'y a pas de surdosage.
Étape 2
Abandonnez les fêtes et les mauvaises habitudes. Si vous buvez ou fumez, il est temps de vous débarrasser de tout cela. Des études ont montré que les femmes qui fument et boivent ont un taux beaucoup plus élevé de fausses couches et d'accouchements prématurés que les femmes sans mauvaises habitudes. C'est aussi une bonne idée de se débarrasser de la fête. Tout le problème est que, généralement, dans toutes sortes de fêtes, la fumée est élevée, ce qui crée une fumée secondaire encore plus nocive.
Étape 3
Moins de caféine. La caféine interfère fortement avec l'absorption du fer par l'organisme. Le fer dans le corps est connu pour être particulièrement important pendant la grossesse, donc si vous ne pouvez pas vivre sans café, buvez au maximum une tasse de lait par jour.
Étape 4
Contrôle du poids. Avant de concevoir un enfant, vérifiez votre poids et déterminez s'il est normal pour l'âge et la taille. Si vous êtes en surpoids ou en sous-poids, vous ne pouvez pas éviter les problèmes lors de la conception et du portage d'un enfant.
Étape 5
La nourriture saine. Cela ne signifie pas que vous devez déjà commencer à manger pour deux ou ne manger que ce qui est sain, mais inclure au moins 200 grammes de fruits et légumes par jour dans votre alimentation. Il est également important de manger des aliments riches en calcium (yaourt, lait, fromage cottage) et des céréales.
Étape 6
Sport. Afin non seulement de concevoir un enfant et de le porter, mais aussi après sa naissance pour ne pas avoir de problèmes de silhouette et de vergetures, même avant la conception, faites des exercices simples (presse, exercices de renforcement général, étirement musculaire).
Étape 7
Visitez votre dentiste. Avant de concevoir, vérifiez l'état de vos dents et traitez-les, car toute infection de la bouche causée par des dents malsaines ou non cicatrisées peut provoquer la naissance d'un bébé de faible poids à la naissance et la naissance d'un bébé prématuré.
